Welche Latzug-Variante ist die richtige für mich?
In den letzten Jahren waren Innovationen im Fitnessbereich begrenzt. Die Übungen sind ziemlich gleich geblieben und wir trainieren immer noch auf die traditionelle Weise, genau wie früher. Wir als Bizon Fit möchten diese Veränderung gerne sehen und sind davon überzeugt, dass einige Übungen optimiert werden können, um den Muskelaufbau zu steigern.
Zunächst möchte ich damit beginnen, welche Muskeln mit dem Latzug trainiert werden. Wie bereits erwähnt, ist der Latzug eine Übung für den oberen Rücken. Es wird hauptsächlich der Latissimus dorsi (großer Rückenmuskel) trainiert.
Aber auch der Bizeps, der Trapezius, die Unterarme und die hinteren Schultermuskeln werden trainiert. Der Latzug ist also eine Übung, bei der sich mehrere Muskeln zusammenziehen. Von Bizon Fit bieten wir 5 Latzugvarianten an, jede mit ihren eigenen Vorteilen und Effekten. In diesem Blog werde ich Ihnen erklären, was die Unterschiede unserer Lat Blaster sind.
Das Training des Rückens durch den Latzug kann mit engem und weitem Griff erfolgen. Welcher Griff am besten zu dir passt, hängt von deinem Ziel ab. Der Latzug mit breitem Griff zielt auf den Latissimus dorsi ab, während Sie Ihren Oberkörper in einem vertikalen Winkel halten und die Stange gerade nach unten ziehen.
Sobald du dich für eine Latzugvariante mit engem Griff entscheidest, konzentrierst du dich mehr auf die Muskeln des mittleren und oberen Rückens. (Trapezius und Rautenmuskeln) Weil Sie sich zurücklehnen und die Ellbogen nach hinten und unten ziehen, um die Stange zu Ihrer unteren Brust zu bringen. Auch wenn es nicht wie ein großer Unterschied aussieht, hat jeder Griff eine andere Auswirkung auf deine Muskeln.
Breiter Griff.
Der breite Griff ist die am häufigsten verwendete Variante des Latzugs. Sie platzieren Ihre Hände an beiden Enden der Stange, Ihre Hände werden breiter als Ihre Schulterbreite platziert. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Übung am effektivsten ist, wenn die Stange vor dem Kopf nach unten gezogen wird. Die Wahl eines breiten Griffs wird normalerweise getroffen, wenn der Athlet es vorzieht, die Größe und Stärke des Latissimus zu erhöhen. Bei dieser Übung wird hauptsächlich der Latissimus dorsi trainiert.
Um die Latzugübung mit weitem Griff optimal auszuführen, empfehlen wir folgende Produkte als Bison Fit:
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Enge Griffigkeit.
Eine Alternative zum breiten Griff ist der enge Griff. Der Latzug mit engem Griff ist eine gute Übung, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken. Dies ist eine Variante, bei der die Arme etwa schulterbreit auseinander liegen. Da Sie mit der engen Griffvariante einen größeren Bewegungsumfang haben, können Sie den Latissimus stärker stimulieren. Infolgedessen kann mehr Muskel- und Kraftwachstum stattfinden.
Viele Standard-Griffstangen mit engem Griff haben nur die Optionen mit Blick auf die Handflächen.
Bei Bizon Fit haben wir dafür 2 Varianten, die subnierte und die pronierte Variante. Bei der subnierten Variante zeigen die Handflächen zu dir und bei der pronierten von dir weg. Mit beiden Varianten können Sie den Muskel auf unterschiedliche Weise stimulieren und die Variation darin kann das Muskelwachstum fördern.
Um die Latzugübung im engen Griff optimal auszuführen, empfehlen wir folgende Produkte als Bison Fit:
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